குழந்தை வளர்ச்சியில் திரை நேரத்தின் தாக்கம்: பெற்றோருக்கான வழிகாட்டுதல்

இன்றைய டிஜிட்டல் சகாப்தத்தில், குழந்தைகள் முன்
எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு மனிதர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள்.
தொலைக்காட்சிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகள் முதல், திரைகள்
அனைவரின் அன்றாட வாழ்விலும் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக மாறிவிட்டன. ஆம்,
தொழில்நுட்பம் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தை
வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த வலைப்பதிவில், குழந்தைகளின் திரை நேரத்தின்
தாக்கத்தை ஆராய்வோம், ஆம்பூர் மற்றும் திருப்பத்தூர் மாவட்டங்களில் உள்ள
பெற்றோருக்கு வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவோம், மேலும் உங்கள் குழந்தையின் திரை நேரத்தை
எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிப்பது என்பதற்கான சில பரிந்துரைகளை வழங்குவோம்.

குழந்தைகளுக்கான திரை நேரத்தைப் புரிந்துகொள்வது

குழந்தைகளுக்கு
திரை நேரம் என்றால் என்ன?

திரை நேரம் என்பது ஒரு நபர் ஒரு தொலைக்காட்சி,
ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட் அல்லது கணினியாக இருந்தாலும், திரையின் முன் செலவழிக்கும்
நேரத்தைக் குறிக்கிறது. குழந்தைகளுக்கான திரை நேரம் என்பது வீடியோக்களைப் பார்ப்பது,
கேம்களை விளையாடுவது, கல்வி சார்ந்த பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் சமூக
ஊடகங்களில் ஈடுபடுவது ஆகியவை அடங்கும். சில திரை நேரம் கல்வி மற்றும் நன்மை
பயக்கும் அதேசமயம், அதிக திரை நேரம் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு தீங்கு
விளைவிக்கும்.

குழந்தைகள் மீது திரை நேரத்தின் எதிர்மறை விளைவுகள்

அதிகப்படியான திரை நேரம் உங்கள் பிள்ளைக்கு பல
எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது அவர்களின் உடல், மன மற்றும் சமூக
நலனை பாதிக்கும்.

திரை நேரம் தீங்கு விளைவிக்கும்
சில முக்கிய பகுதிகள் இங்கே:

1. உடல் நலப் பிரச்சினைகள்: திரைகளுக்கு முன்னால்
அதிக நேரம் செலவிடுவது உடல் பருமன் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு
பங்களிக்கும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கும். அதிக நேரம் உட்கார்ந்து
திரையில் ஈடுபடும் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான
உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க விரும்புவதில்லை.

2. தூக்கக் கோளாறுகள்: மொபைல், டேப்லெட், லேப்டாப்
போன்றவற்றில் அதிக நேரம் திரையிடுவது, குறிப்பாக தூங்கும் முன், குழந்தையின்
தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம். திரைகளில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளியானது தூக்கத்தை
ஒழுங்குபடுத்தும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும்.

இது தூங்குவதில் சிரமம், மோசமான தூக்கத்தின் தரம்
மற்றும் குழந்தைகள் பகல்நேர சோர்வை எதிர்கொள்ளலாம்.

3. பார்வை மீதான தாக்கம்: திரைகளில் நீண்ட நேரம்
வெளிப்படுவது குழந்தையின் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தலாம், இது உலர் கண்கள், தலைவலி
மற்றும் கிட்டப்பார்வை (கிட்டப்பார்வை) போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் குழந்தையின்
பார்வையைப் பாதுகாக்க, வழக்கமான இடைவெளிகளும், திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும்
மிகவும் முக்கியம்.

4. தாமதமான மொழி வளர்ச்சி: சிறு குழந்தைகள் தங்கள் மொழித்
திறனை வளர்த்துக் கொள்ள நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான திரை
நேரம் இந்த தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்தலாம், இது குழந்தைகள் மற்றும் சிறு
குழந்தைகளின் பேச்சு மற்றும் மொழி வளர்ச்சி தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

5. கவனம் மற்றும் கற்றல் சிக்கல்கள்: திரையில் அதிக நேரம்
செலவழிக்கும் குழந்தைகள் கவனம் மற்றும் கவனத்துடன் போராடலாம். இது அவர்களின்
பள்ளியில் கவனம் செலுத்தும் திறனைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் பணிகளை முடிக்கலாம், இது
கல்வி சார்ந்த சவால்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

6. சமூக மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சி: திரை நேரம் குழந்தையின்
சமூக திறன்கள் மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். திரையில் அதிக நேரம்
செலவழிக்கும் குழந்தைகளுக்கு சமூக தொடர்புகளுக்கு குறைவான நேரம் இருக்கலாம், இது
உறவுகளை பராமரிப்பதிலும் உருவாக்குவதிலும் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

வயதின்
அடிப்படையில் திரை நேர பரிந்துரைகள்

குழந்தையின் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான திரை நேரத்தை உறுதிசெய்ய, வயதுக்கு
ஏற்ற வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு
மையங்கள் (CDC) https://www.cdc.gov/ மற்றும் பிற சுகாதார நிறுவனங்கள் குழந்தையின்
வயதை அடிப்படையாகக் கொண்டு திரை நேரம் குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றன:

–      18 மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகள்:
குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் வீடியோ அரட்டையைத் தவிர, திரை நேரத்தைத் தவிர்க்கவும்

–      18-24 மாத வயதுடைய குழந்தைகள்: உயர்தர கல்வி
உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்தி, குறைந்த நேர இடைவெளியில் டிஜிட்டல் மீடியாவை
அறிமுகப்படுத்துங்கள். திரை நேரத்தில் பெற்றோர்கள் எப்போதும் தங்கள் குழந்தைகளைப்
பார்த்து அவர்களுடன் பழக வேண்டும். (பெற்றோர் தலையீடு இன்றியமையாதது)

–      2-5 வயதுடைய குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 1
மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஊடாடும் மற்றும்
கல்வி உள்ளடக்கத்தை ஊக்குவிப்பது நல்லது.

–      6 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்:
திரை நேரத்தில் எதிர்பார்க்கப்படும் வரம்புகளை அமைக்கவும், அது தூக்கம், உடல்
செயல்பாடு மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான நடத்தைகளில் தலையிடாது என்பதை
உறுதிப்படுத்துகிறது. படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்றலை ஊக்குவிக்கும் செயல்களில்
அவர்களை எப்போதும் ஊக்குவிக்க வேண்டும்

அதிக திரை நேரம் குழந்தைகளுக்கு மோசமாக
இருப்பதற்கான 10 காரணங்கள்

அதிக திரை நேரம் தீங்கானது என்பதற்கான குறிப்பிட்ட காரணங்களைப்
புரிந்துகொள்வது, அதை நிர்வகிப்பது குறித்து பெற்றோர்கள் சரியான முடிவுகளை எடுக்க
உதவும் .

உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும்
முக்கியமானது என்பதற்கான 10 காரணங்கள் இங்கே:

1.    உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது: திரையில்
அதிக நேரம் செலவிடும் குழந்தைகள் உடல் விளையாட்டில் ஈடுபடுவது குறைவு, இது
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு
வழிவகுக்கும்.

2.    தூக்கத்தின் தரத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்:
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, திரைகளில் இருந்து வெளிவரும் நீல ஒளியானது தூக்க முறைகள்
மற்றும் அட்டவணைகளை சீர்குலைத்து, குழந்தைகளுக்குத் தேவையான ஓய்வு கிடைப்பதை
கடினமாக்குகிறது.

3.    உடல் பருமனின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது: திரை
நேரத்தில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களுடன் இணைந்து செயல்படாத வாழ்க்கை முறை எடை
அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

4.    மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது: அதிக திரை
நேரம் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற பல அறிவாற்றல்
சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக சற்று வயதான குழந்தைகள் மற்றும் இளம்
பருவத்தினருக்கு.

5.    கல்வித் திறனைப் பாதிக்கிறது: திரையில் அதிக
நேரம் செலவழிக்கும் குழந்தைகள் கவனத்துடனும கவனத்துடனும் போராடலாம், இது கல்விச்
சாதனையில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

6.    குறைக்கப்பட்ட சமூக தொடர்பு: அதிகப்படியான
திரை நேரம் நேருக்கு நேர் தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்தலாம், இது குழந்தைகளுக்கு சமூக
திறன்களை வளர்ப்பதை கடினமாக்குகிறது.

7.    மொழியியல் வளர்ச்சியில் தாமதங்கள்: இளம்
குழந்தைகளுக்கு மொழித் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள வாய்மொழி தொடர்புகள் மற்றும்
மனிதத் தொடர்பு தேவை, இது அதிக திரை நேரத்தால் தடைபடும்.

8.    நடத்தை சிக்கல்கள்: பல ஆய்வுகள் திரைகளில்
அதிக நேரம் செலவிடும் குழந்தைகள் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கீழ்ப்படியாமை போன்ற நடத்தை
சார்ந்த பிரச்சனைகளை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று காட்டுகின்றன.

9.
படைப்பாற்றலைத் தடுக்கிறது: ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு
படைப்பாற்றல் அவசியம், இது அவர்களுக்கு வெளியே சிந்திக்க உதவுகிறது, ஆனால் அதிக
திரை நேரம் கண்டுபிடிப்பு மற்றும் கற்பனை செயல்பாடுகளுக்கான வாய்ப்புகளை
குறைக்கலாம்.

10. பொருத்தமற்ற உள்ளடக்கத்தின் வெளிப்பாட்டை
அதிகரிக்கிறது: பெரியவர்களின் சரியான மேற்பார்வை இல்லாமல், குழந்தைகள் ஆன்லைனில்
வன்முறை, பொருத்தமற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உள்ளடக்கத்திற்கு ஆளாகலாம்.

டீனேஜ் மூளையில் திரை நேரத்தின் விளைவுகள்

குழந்தைகள் வளரும்போது, ​​திரையின் நேரத்தின் தாக்கம் குறிப்பாக பதின்ம
வயதினருக்கு இன்னும் அதிகமாகத் தெரியும். டீனேஜ் மூளை இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது,
அதிகப்படியான திரை நேரம் இந்த செயல்முறையை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம்:

1.
நரம்பியல் வளர்ச்சி: அதிக நேரத்தை திரையில் செலவிடும்
பதின்வயதினர் மூளையின் அமைப்பில், குறிப்பாக கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் முடிவெடுப்பது
தொடர்பான பகுதிகளில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.

2.
ரிஸ்க்-டேக்கிங் பிஹேவியர்: முடிவெடுப்பதற்கும் உந்துவிசைக்
கட்டுப்பாட்டிற்கும் பொறுப்பான ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் (மூளையின் ஆளுமை மையம்)
இன்னும் பதின்ம வயதினரிடையே உருவாகி வருகிறது. அதிக திரை நேரம், குறிப்பாக சமூக
ஊடகங்கள் அல்லது கேமிங்கை உள்ளடக்கியது, அதிக ரிஸ்க் எடுக்கும் நடத்தைக்கு
வழிவகுக்கும்.

3.
உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு: டிஜிட்டல் மீடியாவின் தொடர்ச்சியான
வெளிப்பாடு, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் இளைஞனின் திறனைப் பாதிக்கலாம், இது
அதிகரித்த மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

4.
தூக்கமின்மை: டீனேஜர்கள் குறிப்பாக தூக்கத்தில் நீல ஒளியின்
விளைவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், இது தூக்கமின்மை மற்றும் தொடர்புடைய உடல்நலப்
பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

5.
அடிமையாதல்: டீன் ஏஜ் மூளையில் உள்ள வெகுமதி அமைப்பு
மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களில் டீனேஜர்கள் திரை
அடிமைத்தனத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

குழந்தைகளுக்கான திரை நேர செயல்பாடுகள்

சரி, திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், ஆரோக்கியமான திரை நேரம்
மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மாற்று செயல்பாடுகளை குழந்தைகளுக்கு வழங்குவதும்
சமமாக முக்கியமானது.

உங்கள் குழந்தை வளரவும் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும் சில திரை இல்லாத செயல்பாடுகள்
இங்கே உள்ளன:

1.
வெளிப்புற விளையாட்டு: உங்கள் பிள்ளை சைக்கிள் ஓட்டினாலும்,
விளையாட்டாக இருந்தாலும், பூங்காவில் ஓடினாலும், வெளியில் விளையாடுவதை
ஊக்குவிக்கவும். உடல் செயல்பாடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும்
இன்றியமையாதது.

2.
படித்தல்: சிறு வயதிலேயே உங்கள் பிள்ளைக்கு புத்தகங்களை
அறிமுகப்படுத்தி, வாசிப்பின் மகிழ்ச்சியைக் கற்றுக்கொள்ளட்டும். புத்தகங்கள்
அவர்களை வெவ்வேறு உலகங்களுக்கு கொண்டு செல்லவும், அவர்களின் சொற்களஞ்சியத்தை
விரிவுபடுத்தவும், அவர்களின் செறிவை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

3.
ஆக்கப்பூர்வமான கலைகள் மற்றும் கைவினைப்பொருட்கள்: கலை
மற்றும் கைவினை நடவடிக்கைகளில் உங்கள் குழந்தையை ஈடுபடுத்துங்கள். வரைதல், ஓவியம்
மற்றும் DIY கள் அவர்களின் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துவதோடு மோட்டார் திறன்களை
மேம்படுத்தலாம்.

4.
குடும்ப நேரம்: குடும்பமாக தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
போர்டு கேம்களை விளையாடுங்கள், ஒன்றாக சமைக்கலாம், ஒன்றாக வீட்டு வேலைகளில்
ஈடுபடலாம் அல்லது குடும்பத்திற்கு ஏற்ற திரைப்படத்துடன் இரவு திரைப்படம்
பார்க்கலாம்.

5.
கல்வி சார்ந்த விளையாட்டுகள்: உங்கள் குழந்தை திரை நேரம்
பிடித்தால், ஊடாடும் மற்றும் கற்றலை ஊக்குவிக்கும் கல்வி விளையாட்டுகளை
அவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். (நேரங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதை
உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6.
இசை மற்றும் நடனம்: உங்கள் பிள்ளையை இசைக்கருவி, பாடுதல்
அல்லது நடனம் கற்றுக் கொள்ள ஊக்குவிக்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் அவர்களின்
அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு வேடிக்கையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

வயது விளக்கப்படத்தின்படி திரை நேரப் பரிந்துரைகள்

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் திரை நேரத்தை நிர்வகிப்பதை எளிதாக்க, வயது
அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எளிய விளக்கப்படம் இதோ:

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான திரை நேரத்திற்கு நடவடிக்கை எடுப்பது.

உங்கள் பிள்ளையின் திரை நேரத்தை நிர்வகிப்பது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு
அவசியம். சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், வயதுக்கு
ஏற்ற வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும்,
மகிழ்ச்சியாகவும், பல்துறை ரீதியாகவும் வளர்வதை உறுதிப்படுத்த உதவலாம்.

உங்கள் பிள்ளையின் திரை நேரத்தை நிர்வகிப்பது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த
வளர்ச்சிக்கு அவசியம். சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதன்
மூலமும், வயதுக்கு ஏற்ற வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் குழந்தை
ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், பல்துறை ரீதியாகவும் வளர்வதை உறுதிப்படுத்த
உதவலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், முக்கியமானது சமநிலை; உடல் செயல்பாடு, சமூக தொடர்புகள்
மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான விளையாட்டு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில்
தொழில்நுட்பத்தின் பலன்களை உங்கள் குழந்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.

ஆம்பூர் NU மருத்துவமனைகளில், இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் பெற்றோர்கள்
எதிர்கொள்ளும் சவால்களை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். உங்கள் குழந்தையின்
வளர்ச்சியைப் பற்றி உங்களுக்குக் கவலைகள் இருந்தாலோ அல்லது திரை நேரத்தை
நிர்வகிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல் தேவைப்பட்டால், நாங்கள் உதவ இருக்கிறோம்.

டாக்டர் பழனி ராஜன் பி, சீனியர் ஆலோசகர் குழந்தை நல மருத்துவர் &
நியோனாட்டாலஜிஸ்ட், குழந்தைகள் நலப் பிரிவு, KM NU மருத்துவமனை, ஆம்பூர்,
உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், ஆலோசனைகள் கிடைக்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த ஆம்பூரில்
உள்ள எங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்.

உங்கள் குழந்தையின் திரை நேரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியைப் பற்றி
விவாதிக்க, ஆம்பூரில் உள்ள KM NU மருத்துவமனைகளில் டாக்டர் பழனிராஜனுடன் இன்று
சந்திப்பைத் திட்டமிடலாம்.

ஒன்றாக, உங்கள் குழந்தை ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான சூழலில் செழிக்க
உதவலாம்.